Ein unglaublich cremiger Bananen-Smoothie mit Mandelmus. Dieser selbst gemachte Smoothie wird aus nur 5 einfachen Zutaten gemacht und ist in 3 Minuten zubereitet!
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Etwas, das mich immer wieder auf’s Neue glücklich macht, sind Rezepte, die im Handumdrehen und mit wenigen, unkomplizierten Zutaten zubereitet sind.
Hello, Bananen-Smoothie mit Mandelmus.
Dieser Smoothie hat’s in sich. Warum?
- Er ist schnell gemacht und du brauchst nur 5 Zutaten, die du immer Zuhause haben kannst.
- Er steckt voll von guten Inhaltsstoffen und ist somit ein ausgezeichnetes Frühstück für einen energiereichen Start in den Tag.
- Dieser Bananen-Smoothie mit Mandelmus ist vegan und glutenfrei (vorausgesetzt du verwendest einen Pflanzendrink).
- Er kommt ganz ohne herkömmlichen Zucker aus, da die Bananen und die Hafermilch natürlich süß sind.
- Dieser Smoothie schmeckt so cremig und lecker und wird deshalb auch von Kindern geliebt!
Der Bananen-Smoothie ist auch ein ideales Frühstück / gesunder Snack on the go! Wenn du mal keine Zeit hast, ein knuspriges Kokosgranola zu essen oder selbst gemachte Brioche Kipferl zu schlemmen, dann ist dieser Smoothie einfach perfekt.
Smoothie mit Banane und Mandelmus – Zutaten
- Bananen. Du kannst sowohl gefrorene, als auch frische Bananen verwenden. Wichtig ist nur, dass es reife Bananen sind. Diese sind ideal weich und süß. Je besser die Bananen schmecken, desto besser wird natürlich der Smoothie. 🙂 Wenn du gefrorene Bananen nimmst, kannst du die Eiswürfel weglassen.
- Mandelmus. Ein Mandelmus aus 100% Nüssen ist die beste Wahl. Dieses Mus bietet die meisten gute Inhaltsstoffe. Du kannst das Mandelmus auch durch ein Nussmus deiner Wahl ersetzen.
- Hanfsamen. Hanfsamen geben dem Smoothie ebenfalls viele tolle Inhaltsstoffe. Sie sind eine hervorragende Quelle für Protein, Vitamine, Ballaststoffe und gesunde Fette.
- Hafermilch. Hafermilch ist mein persönlicher Lieblingspflanzendrink. Er ist von Natur aus süß und hat einen sehr guten Geschmack, der toll zu den Bananen passt. Du kannst sie aber ohne Weiteres durch eine andere Pflanzenmilch oder auch herkömmliche Milch ersetzen.
- Eiswürfel. Smoothies schmecken herrlich, wenn sie kalt sind. Wenn du frische Bananen verwendest, empfehle ich dir deshalb, Eiswürfel mit zu mixen. Wenn du gefrorene Bananen in den Smoothie gibst, kannst du sie weglassen.
- Zimt (optional). Der Zimt passt wunderbar dazu, ist aber optional.
So einfach wird der cremige Bananen-Smoothie mit Mandelmus gemacht
Die Zubereitung dieses gesunden Snacks könnte einfacher nicht sein: gib alle Zutaten gleichzeitig in einen Mixer und mixe sie mindestens 1 Minute, bestenfalls 2 Minuten, bis ein sehr cremiger Smoothie entstanden ist.
Dieser Bananen-Smoothie mit Mandelmus ist am cremigsten, wenn er direkt nach dem Mixen getrunken wird.
Bananen-Smoothie mit Mandelmus – Tipps & FAQ
Kann ich statt dem Mandelmus auch ein anderes Nussmus verwenden?
Ja, auf jeden Fall. Ich empfehle ein Nussmus aus 100% Nüssen. Cashewmus, Haselnussmus oder Erdnussmus eignen sich auch sehr gut für dieses Smoothie Rezept.
Kann ich die Hafermilch auch durch einen anderen Pflanzendrink ersetzen?
Ja, das kannst du problemlos machen. Bedenke jedoch, dass jeder Pflanzendrink anders schmeckt. Hafermilch ist von Natur aus süß, Mandelmilch dagegen fast gar nicht. Je nach Wahl des Drinks kannst du nach Geschmack 1-2 Esslöffel Ahornsirup zum Mixen dazugeben.
Wie wird der Smoothie am besten aufbewahrt?
Der Bananen-Smoothie mit Mandelmus muss im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb eines Tages aufgebraucht werden.
Kann ich den Bananen-Smoothie einfrieren?
Ja, du kannst ihn auch einfrieren! Im Gefrierschrank hält er sich bis zu 3 Monate. Verwende hierfür ein geeignetes Gefäß. Ca. 2-4 Stunden (je nach Größe des Behälters) bei Raumtemperatur auftauen lassen und vor dem Trinken nochmal gut durchrühren. Er kann auch in Eiswürfelbehälter eingefroren werden. Diese Stücke können sogar noch gefroren portionsweise im Mixer gemixt werden.
Hier gibt’s noch mehr Rezepte mit Bananen:
- Saftiges Bananenbrot mit Heidelbeeren
- Bananenbrot mit Schokolade und Mandelmus
- Gesunde Frühstücksmuffins mit Nussstreusel
Bananen Smoothie mit Mandelmus
Kochutensilien
- 1 Mixer
- Gläser zum Servieren
Zutaten
- 420 ml Hafermilch oder ein anderer Pflanzendrink
- 2 mittelgroße Bananen reif; ca. 220 Gramm
- 3 EL Hanfsamen 30 Gramm
- 3 EL Mandelmus 50 Gramm
- 100 g Eiswürfel
- ½ TL Zimt optional
Anleitungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und 1-2 Minuten lang cremig mixen.
- In Gläser füllen und genießen.
